Dans le secteur audiovisuel, il existe plein de fonctions qui nécessitent de soulever des charges. Ce n’est pas uniquement le cas pour les caméramans et les preneurs de son mais aussi pour les électros, les machinos et les gens du décor. Souvent, les lieux ne sont pas équipés avec le matériel nécessaire pouvant aider à déplacer des charges lourdes.
Parce que « mieux vaut prévenir que guérir », voici quelques conseils:
- Faites des exercices dès le début de la journée et veillez à ce que votre corps reste en forme.
- Surveillez vos repas et votre poids, un surpoids est une charge supplémentaire pour votre dos
- Mangez des sucres lents et buvez suffisamment
- Tenez compte de vos propres capacités, de la nature de la charge et de l’environnement
- Passez en revue les différents dispositifs de déchargement à disposition comme un chariot ou un dolly
- Ne chargez pas tout dans un seul sac ou flightcase
- Trouvez la meilleure prise
- Levez avec vos jambes et non avec votre dos
- Tenez votre tête droite et regardez devant vous pendant la prise en main de la charge
- Evitez de soulever du sol jusqu’au dessus des épaules
- Retirer les obstacles du le chemin
- Répartissez les charges en petits paquets
- Prévoyez des pauses où vous pouvez poser votre fardeau à hauteur de taille
- Tenez la charge le plus près possible de votre corps
- Assurez-vous de toujours garder un pied vers l’avant lors du soulèvement
- Vous voyez un collègue porter quelque chose sans aide, soyez prêt à lui proposer la vôtre
- Vous souffrez du bas du dos ? Portez une ceinture d’haltérophilie
- Prenez soin de vos pieds avec des périodes adéquates de repos et des chaussures antidérapantes ou des chaussures de course avec des supports plantaires
- Demandez de l'aide: vous avez un plan difficile à tourner ? Demandez l'assistance de la personne responsable du son, du remorqueur de câble ou du directeur
