Onregelmatige werkuren, strakke deadlines en opperste concentratie. Het zijn geen uitzonderingen in onze sector. Net daarom is het belangrijk om je werk-privébalans te bewaken. Want dat is goed voor je gezondheid, de mensen rondom je en je positieve mindset.
Met deze 5 tips hou je je werk- en privéleven in balans.
1. Schakel de meldingen van je smartphone uit
Werkdag gedaan? Schakel dan de meldingen van je (werk)applicaties uit op je smartphone. Ze verstoren je vrije tijd en verhogen de kans op stress. Zonder al die ‘pings’ geniet je pas echt van het moment. Relax!
2. Move it!
Eten, drinken, slapen. Basisbehoeften die we zelfs met een overvolle agenda niet vergeten. Sporten daarentegen? Dat slaan we al snel over. Beweging zorgt nochtans voor een goed gevoel en het verlaagt de stress. En hey, je hoeft echt geen marathon te lopen. Twintig minuten wandelen per dag helpt al. Hou een wandelmeeting, ga met de fiets naar je werk of stap rond terwijl je telefoneert.
3. Bepaal wat jij belangrijk vindt
Niets zo vermoeiend als tijd investeren in dingen die je eigenlijk liever niet wilt doen. Stel daarom prioriteiten na je werkuren. En koppel er vervolgens duidelijke grenzen aan. Je krijgt er quality time voor in de plaats. Zit je bijvoorbeeld uren te scrollen op Instagram? Stel dan een timer in van een kwartier per dag. Je batterijen zinvol opladen tijdens je vrije momenten geeft je die boost om daarna met veel energie weer aan het werk te gaan.
4. Schrijf je zorgen weg
Blijf je ook na je werkdag aan je lange takenlijst denken? En val je daardoor moeilijk in slaap? Dan zijn een oldskool notitieboekje en potlood naast je bed de oplossing. Door op te schrijven wat je bezighoudt, leg je de gedachten die je wakker houden – letterlijk en figuurlijk – naast je neer.
5. Vermijd een te drukke agenda
Plan je vrije tijd niet helemaal vol. Te hoge verwachtingen voor jezelf of een te druk schema zorgen ervoor dat je niet helemaal kunt uitrusten. Heb je een vakantiedag? Doe dan ook echt waar je zin in hebt. En laat die deadlines even voor wat ze zijn. Challenge accepted?