Il existe différentes techniques que vous pouvez utiliser afin de faire le point sur votre vie personnelle et professionnelle. L'outil de la roue de la vie présente l'avantage d'être très simple tout en étant efficace. Cet outil est bien connu des coachs de carrière. Il évalue la quantité de vos ressources, telles que le temps, l’attention ou l’énergie, que vous attribuez à chaque domaine de votre vie. Vous pouvez facilement voir la direction dans laquelle le graphique se déplace et vous demander s'il est conforme à vos valeurs et à vos aspirations.
Après une petite analyse, vous pouvez placer votre énergie là où c’est important pour vous et ainsi augmenter votre épanouissement de manière significative.
Pour faire cet exercice, imprimez d'abord la roue vierge ici.
Les étapes de l'exercice
1. Choisissez 8 domaines de votre vie importants à vos yeux et que vous souhaitez évaluer.
Vous trouverez ci-dessous des exemples :
- Famille
- Amitiés
- Vie sociale
- Amour
- Carrière
- Travail
- Finance
- Développement Personnel
- Spiritualité
- Etudes
- Santé
- Bien être
- Sport
- Contribution au monde
- Loisirs
- Image de soi
2. Prenez une feuille et tracez un cercle. Depuis le centre du cercle, dessinez autant de lignes que de domaines choisis. Tracez sur une ou chaque demi-diagonale une échelle allant de 1 à 10, allant du centre vers l’extérieur.
Vous pouvez également télécharger le cercle ici.
3. Pour chaque domaine, donc pour chaque segment du cercle, indiquez par une croix votre niveau de satisfaction.
0 signifie que vous n’êtes pas du tout satisfait et 10 que vous êtes extrêmement satisfait.
4. Connectez les points ensemble pour former une « toile d’araignée » ou un « radar ».
Il est alors possible de visualiser la satisfaction que vous éprouvez pour votre vie de façon générale mais aussi par domaine particulier.
5. Ordonnez ensuite chaque domaine par ordre d’importance.
Cela vous aidera à définir la priorité des actions à mener, en tenant compte de l’importance personnelle de chacun des domaines.
Comment analyser sa roue ?
Réaliser cet exercice vous incite à réfléchir à votre perception de la satisfaction que vous ressentez actuellement par rapport à votre vie.
Par exemple :
- Une vie perçue comme pleinement épanouie, dans tous les domaines choisis, est représentée par une toile très étendue, avec la note de avoisinant les 10 dans tous les domaines.
- Une vie équilibrée est représentée par une toile avec des notes proches dans tous les domaines.
Vous pouvez alors vous posez des questions en observant votre route de la vie :
- Concernant les notes les plus faibles, ces notes sont-elles très basses ? Dans l’affirmative, quelle en est la raison ? Ces domaines vous empêchent-ils de vous épanouir car vous n’y avez pas prêté attention ou n’avez-vous pas pris le soin de les developper ?
- Les domaines auxquels vous dédiez le plus d’énergie et de temps sont-ils les domaines les plus prioritaires pour vous ?
- Dans quel domaine souhaitez-vous faire des efforts, dépenser de l’énergie et du temps pour améliorer votre vie ?
- Quel domaine serait le plus facile à améliorer et vous apporterait le plus de satisfaction?
- Comment vous sentez face à votre roue ? Êtes-vous satisfait(e) ?
- Avez-vous, consciemment ou non, négligé certains aspects de votre vie ?
Cet exercice vous aidera à identifier les domaines pour lesquels vous voulez porter votre attention. Par exemple, si les loisirs ont un score bas et une importance faible, ce n’est peut être pas nécessaire de prioriser ce domaine. Par contre, si c’est un domaine important à vos yeux, il devient intéressant de penser à poser des actions pour améliorer ce domaine de votre vie.
Passez à l’action !
A partir de ce constat, vous pouvez définir les améliorations à porter aux domaines importants pour vous et y porter votre attention en priorité.
Définir un plan d’action devient alors facile.
Une fois ce plan d’action effectué, il est sympa de réaliser avec le même procédé et dans une autre couleur une nouvelle Roue. La comparaison des deux toiles (celle obtenue avant et celle obtenue après le plan d’action), vous pourrez mesurer quelle satisfaction vous ressentirez après avoir réalisé les différents changements souhaités.