La pression émotionnelle et le stress sont étroitement liés, et augmentent lorsque la charge de travail est trop importante. Pour cette raison, il est important de bénéficier de soutien, de s’octroyer des moments de détente émotionnelle et un travail suffisamment varié. C’est en partie une responsabilité qui incombe à votre employeur, mais vous en êtes également responsable. Surtout si vous êtes freelance, il est essentiel de rester attentif à votre bien-être psychosocial.
Votre bien-être au travail dépend aussi de votre niveau de résistance personnel, qui est bien sûr différent d’une personne à l’autre. Parce que chacun est différent. Une chose est sûre: ceux qui se sentent bien dans leur peau et qui sont en bonne santé sont capables de travailler plus et plus ardument. Ce niveau de résistance personnel peut être comparé à une pile, qui, dans des circonstances normales est rechargeable. Si vous êtes confronté à une grosse charge de travail durant une longue période, cette pile aura du mal à se recharger. Si par contre vous parvenez à vous reposer régulièrement, vous aurez une plus grande capacité de résistance.
Se laisser porter par le courant
Certaines personnes sont convaincues que le succès est un choix et vivent constamment à 200km/h. Ils sont persuadés que tout est possible, à partir du moment où ils l’ont décidé. Une autre catégorie de personnes opte pour une approche plus douce et se laisse porter par le courant, en se disant que si elles font ce que leur coeur leur dit de faire et laissent aller les choses, le bonheur viendra naturellement facilement. Le juste équilibre est à trouver entre ces deux catégories de personnes.
Vous pouvez comparer cela au coaching psychologique qui vous encourage à voir le verre à moitié plein, plutôt que celui à moitié vide pour être plus positif dans la vie. Non pas que cette positivité va vous permettre de tout réussir immédiatement, mais en acceptant ce qui va mal, vous en tirerez les leçons, ce qui vous encouragera à tenter autre chose.
La question est: Êtes-vous né dans cet état d’esprit ou devez-vous apprendre à penser de manière plus légère ? Tout le monde est susceptible d’échouer un jour ou l’autre, mais c’est la pratique qui vous aidera à avancer. Un seul conseil, ne restez pas braqué. Allez-y doucement.
Quelques conseils
Prenez les devants
Le sentiment d’attente et d’impuissance vous donne l’impression d’être victime de la situation. Prendre soi-même des initiatives aide à avoir une meilleure emprise sur une situation et à être un meilleur partenaire de discussion.
Le choix rend plus fort
Choisir, c’est renoncer. C’est la raison pour laquelle personne n’aime cela. Lorsqu’on subit des choix, on ne voit que ce que l'on perd. Par contre, quand vous choisissez ce que vous voulez vraiment, les sacrifices paraissent moins lourds et ne sont en fait que les conséquences logiques du choix que vous avez fait. En faisant de bons choix, vous rechargez vos batteries, ce qui vous donne une meilleure capacité de résistance.
Connaissez-vous et faites-vous confiance
Pour bien choisir, il faut avoir une bonne connaissance de soi-même. Ayez un peu d’esprit critique par rapport à vous-même (Ce choix me convient-il ? Quel est vraiment mon objectif ? Est-ce que je n'exige pas trop de moi-même ?) et faites confiance à vos impressions. Soyez réaliste et rassemblez les conditions nécessaires pour atteindre vos objectifs. Cela vous semble un peu trop facile ? Pas du tout. Lorsque vous faites ce qui vous convient, beaucoup de choses sont possibles.
Connaissez vos amis et faites-leur confiance
Si la capacité de résistance est une forme de mise en condition psychologique, les amis peuvent être très importants. Ils vous soutiennent et écoutent vos histoires négatives. Ils vous posent parfois des questions cruciales qui peuvent augmenter considérablement votre capacité de résistance. Lorsque vous êtes sous pression au boulot, c’est important de pouvoir en parler. C’est en parlant des sujets sensibles que vous en tirerez des enseignements.
Apprenez à encaisser
Penser léger est aussi un choix. Cela ne veut pas dire que tout va désormais de soi. Le truc n’est pas non plus d’apprendre à tout réussir, mais bien d’être un bon perdant. Et cela signifie: encaisser les échecs et se remettre en route à la recherche de l’opportunité suivante. Quelle est la leçon à tirer de la dernière expérience vécue ? Posez-vous la question et mettez ensuite cet apprentissage à profit.
Un moyen n'est pas une fin en soi
On sait plus souvent ce qu’on ne veut pas plutôt que ce qu’on veut. Pourtant, il n’y a que lorsqu’on sait ce qu’on veut qu’on peut agir concrètement. Une question importante que l’on devrait tous se poser de temps en temps est : Le travail dans lequel je dépense tellement de temps et d’énergie entrave-t-il mon objectif ou est-ce un moyen de rendre ma vie aussi agréable que possible ? Il apparaît parfois qu’il vaudrait mieux moins travailler pour pouvoir plus profiter d’autres choses. Même si cela signifie que vous aurez moins d’argent en fin de mois.
Bon travail !
Source : traduction de l’article « Licht denken » de la campagne Werkbaar Werk de mediarte.be